綺麗に痩せる方法
貴方は、何をもってダイエットに成功したと考えていますか？多くの方が、目標の体重に到達したことでしょと答えるかもしれません。たしかに、ダイエットを始める時には、ほとんどの人が目標体重を意識しているものです。今回は絶対に〇〇ｋｇまで痩せるんだという強い意志で痩せたはずです。
なので、頑張ってその目標体重に到達したときの喜びはとてつもないほどです。体重計に乗って、針が目標体重を下回っているのを見る瞬間の感動は言葉では言い表せるものではないのです。
もちろん、やり遂げた思いでいっぱいで自分はすっかり理想として描いていた姿になっているものと誰もが思い込んでしまいます。顔はすっかりとシャープになって、ボディーラインは誰もがうらやましがるような急カーブを描いていて、顔色は艶があり、横顔はまるで天使ような美しさであると確信してしまいます。
そんな自信に満ち溢れて、最高の喜びに包まれながら、友人に会った時に、もしも、友人から「〇〇ちゃん、なんか顔色わるそうだけど、大丈夫？」みたいなことを言われたら一瞬で、目の前が青ざめてしまいますよね。
綺麗に生まれ変わったはずの自分を見て、友人がこんなことをいうなんて・・・と、強いショックを受けてしまいます。
そう、体重は確かに減ったのだけれど、周囲の人から見ると、以前よりも綺麗になっていないと感じとられてしまったんです。
実は、このようなケースは意外に多いのが現実なんです。痩せる＝綺麗になる ということは必ずしも成り立たないということなんです。
こんな悲しい話はないですよね。どうして、こんなことになってしまったのでしょうか？
いろいろと原因はあるでしょうが、あまりにも体重を減らすことだけを考えすぎて、身体に負荷のかかる無理なダイエットをしすぎてしまった可能性が高いのではないでしょうか。
このようなケースは、芸能人なんかでもたまに感じることがあります。これまで、じゃっかんポッチャリしていてかわいらしかったあの子が、突然短期間で激ヤセしてして、久しぶりにテレビで見たら、お世辞にも綺麗とは言えないような姿になってしまったなと何度か感じた記憶があります。
一体どうしたら、綺麗に痩せることができるのでしょうか。
本当の目標は今以上に綺麗になること
ダイエットを始める時に、痩せたいと感じたから始めたはずなんです。これはまずすべての人に当てはまるでしょう。でも、痩せたいという気持ちは、本当の意味は今よりも綺麗になりたいということだったのではないでしょうか？
誰だって、痩せた後に、今よりも醜くなるのであればダイエットなんかしなかったはずです。でも、人間って何かを始める時に目に見える目標を持つんですよね。
綺麗になるという目標は、判断基準がとっても曖昧で明確な目標としては成り立たないんです。だから、体重という誰もが明確に分かる基準で目標を定めてしまうんでしょう。
本当は、綺麗になって男性にモテたいとかもっと魅力的な女性になりたかったはずなのに、いつの間にか体重を減らすということにすり替わってしまったんだと思います。
もし、貴方がダイエットをしようと考えているなら、もう一度どんな姿を望んでいるのかしっかりと見つめ直してみることがいいでしょう。
体重を無理に減らすことで、貴方の願いがかなうのかどうかを自分自身に問いかけてみてはいかがでしょうか？
今よりも綺麗になりたいという思いが強くて、そのためには体重を減らした方がいいのではないかと感じているのであれば、何よりも綺麗になることを最優先しながらダイエットをしていくことがいいでしょう。
バランスのとれたダイエットを心がける
綺麗に痩せたいのであれば、バランスのとれたダイエットを続けることが成功の近道と考えています。ここでいう、バランスのとれたダイエットとは、食事・運動・生活習慣などを総合的に改善していくということです。
多くの女性が食事だけなどの特化型ダイエットをしてしまいがちです。なんとなく、痩せる＝食事制限 という印象が強いからだと思います。
まだ十代の女性で、これまでほとんど本格的なダイエットを経験したことがない子であれば、食事を思いっきり減らすだけで短期間で体重も減るかもしれません。
でも、これまで何度もダイエットにチャレンジして、なおかつ何度も挫折や失敗を経験された方であれば、食事だけのダイエットではなかなか思うような結果にならないと感じているでしょう。
食事を制限すること自体は、決して間違っていないと思います。もちろん、数日～数週間何も食べないなんてことでもない限りは、痩せるためには必要なことかもしれません。
摂るべき栄養素はしっかりと摂って、それでいてある程度のカロリーや量に抑える工夫が必要になってきます。これがなかなか大変で、自分ひとりで毎回の食事を管理することは難しいので、多くの女性がダイエット食品を使用しているんですよね。
綺麗に痩せるためには、このような食生活の改善だけではなくて、適度な運動も必要となります。自宅でできるエクササイズ程度でも十分に効果は上がると思います。
このエクササイズですが、多くの方が有酸素運動をイメージされると思いますが、有酸素運動だけでなくて、筋力トレーニングも必要なんです。ご存知の通り、有酸素運動は、脂肪を燃焼させることができますし、筋力トレーニングは脂肪の消費効率を上げることができるからです。
有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋力トレーニングで脂肪の消化能力を高めるので、早いペースで脂肪を減らせることが期待できるんですね。さらに、食事で脂肪になりやすいものを減らしていけば、さらに速いペースで脂肪は減っていくというイメージです。
さらには、規則正しい生活リズムを整えるということも忘れずに心がけたいものです。女性のとって、不規則な毎日は、体調やお肌の調子を崩しがちです。リラックスして、ゆっくりと疲れを取っていくことで、より一層綺麗に痩せることができるでしょう。
焦りすぎないでゆったりとした心構え
誰だって早く痩せて綺麗になりたいと思うものです。もちろん、ダイエット中は我慢でしていることも多いので、辛いと感じる日もあるでしょう、そんな日々から早く解放されて1日も早く目標を達成したいと思っちゃいますよね。
でも、貴方の目標は綺麗になることを忘れないでください。あまりにも急ぎ過ぎて、無理なダイエットをしてしまうのでは、かえって貴方の美貌を損なってしまう可能性があります。多くの女性がスタートダッシュ的なダイエットをやってしまいがちです。
例えば3か月で５ｋｇ落とそうとしているのに、最初の1週間猛烈に食事制限をしてしまいがちです。ほとんど何も食べないで、完全絶食状態なんてことをした子もいました。もちろん、ここまで猛烈なダッシュを切ったのですから、1週間後にはすでに２ｋｇほどの減量に成功してます。このままのペースでいったら、3か月なんかかからないで、それこそ3週間くらいで達成してしまいそうな勢いです。
でも、思った通りにはなかなか続けられません。というか、そんなペースで続けたら、体を壊してしまいそうです。もちろん、極度の空腹が日々襲ってきますので、ある時はドカ食いをして、そしてその後しばらく絶食をするという悪循環になってしまいます。
こんな苦しい生活を3か月続けて、見事目標を達成したとしても、本当に理想としていた綺麗な姿になっているでしょうか？下手をすると、お肌や顔色はすっかりとやつれ返ってしまっているかもしれませんよね。
こんなことにならないように、しっかりと安定したペースでやるべきことを毎日続けるんだという心のゆとりをもってダイエットに臨むべきだと思います。あまり焦りすぎても良い結果にはなりません。しっかりと3か月間かけて計画的に減量していくことが理想です。
友人や家族、彼氏と定期的に会う
ダイエットをはじめると、あまり人と会うことを避けたいと思うことがあります。だって、その人がダイエット中でなければ、あまり気にせず好きなものを食べるでしょうから、ずっと我慢してきた思いを抑えきれなくなって、ついつい一緒になって食べてしまうことがあります。それだけでなく、自分のペースで生活しているのに、なんかこれまでのペースが崩れてしまい、これからのダイエット生活に支障をきたしてしまうこともあるからです。
確かに、禁欲中に友人や家族、彼氏などとあうことで、ペースを乱してしまう危険はあります。でも、ダイエット中にあまりにも独りよがりになってしまうのも、どうかと思うんです。
何でも思ったことが言い合える仲の友人や家族、彼氏などと会ってみると、今の貴方の状況について、思うところを言ってくれるかもしれません。
「なんか、痩せた？」とか、「いつもよりも、綺麗に見えるけど！」なんて言ってもらえれば、俄然やる気にも一層火が付きますよね。逆に、「顔色悪いよ」とか「元気ないね」なんて言われたら、これまでのダイエットの無理が出ているのかもしれません。
他人の意見にしっかりと耳を傾けながらダイエットをすることも、綺麗に痩せるためには必要かもしれないですね。
まとめ
綺麗に痩せるためには、目標は体重を落とすということではくて、綺麗になるということを強く認識するといいでしょう。無理をしすぎるようなダイエットだと、体重は減ったけど、美貌は落ちたなんて事態になりかねません。
そのためには、食事・運動・生活習慣のバランスを考えながら、あせらずに毎日しっかりとやるべきことをこなしていくべきです。運動は、有酸素運動だけではなくて、筋力トレーニングも取り入れるとより効果的でしょう。
貴方が目標とする期間があるのであれば、しっかりとその期間をかけて体重を減らすように計画的なダイエットが理想です。途中で息切れしてしまうようなスタートダッシュはあまり良い結果にはならないかもしれませんので、注意が必要です。
ダイエット中は、あまり独りよがりになりすぎないように、友人や家族、彼氏などと定期的に会い、どんなふうに貴方の姿が映っているのかを確認することがいいでしょう。
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