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ウエストを細くしたい

テレビや雑誌で綺麗なモデルさんがセクシーな洋服を着て色っぽく映っている姿を見たりすると、素敵だなぁって同性ながら惚れ惚れしてしまうものです。特に、ウエストがキュッと締まっていて、均整の取れたプロポーションは、女性から見ても美しいと叫んでしまいそうになります。女性の私がここまで心を奪われてしまうのだから、きっと男性から見たら、抱きしめたくてたまらなくなってしまうのだろうななんてことを想像してしまいます。

それに比べると、自分のウエストの太さにはあらためてがっかりとしてしまうんです。どうしてここまで大きなサイズになってしまったものなのかとため息がこぼれてしまうことだってありますよね。

そもそも、何が原因で、ここまでウエストが太くなってしまうのでしょうか？女性のお腹がぽっこりとしまう原因を考えてみましたので、参考にしてください。

女性のお腹が大きくなってしまう原因

ふと気が付いたときには、ウエスト周りが一回りも二回りも大きくなってしまうことがあります。ここまで急激に太ってしまうのには、それなりに原因があることが多いものです。どんなことがきっかで、太ってしまったのでしょうか？

・ストレスが多かったのか、このところ暴飲暴食をしてしまうことが多かった

疲れやストレスがたまってくると、食に走ることで解消しようとしてしまう女性がいます。もともと食べることが大好きだったり、お酒を飲むことが大好きだったりすると、このような傾向が強くなりがちです。ストレスをため込んでしまうと、次の日の朝を迎えるのが嫌でしょうがなくなってしまうことがあります。明日が来なければいいのになんて考えて寝ることができなくなりがちです。

そんな時、思いっきり大好物のものをお腹いっぱい食べたり、嫌なことを忘れたくてお酒を大量に飲んでしまうことがあります。

でも、そんなことを続けていると、なんだか自己嫌悪になってしまう日もあります。そんな時は逆に、何も食べないとか、もうお酒は飲まないなんてことをしてしまうのです。

しかし、そんなことしていると我慢できずにまたすぐに暴飲暴食をしてしまい、どんどんと悪循環にはまってしまうことが多いのです。

このような生活は、体への負担が大きいうえに、栄養バランスが崩れてしまったり、胃が大きくなって、少量の食事では満足できなくなってしまったりなど、次第に太りやすい体質になってしまうものなんです。

・あまり体を動かすことが好きではなく、気が付くと長い年月の間、まともに運動していない

かなり意識的に生活していないと、運動不足になってしまうものです。ましてや、歩いたりするだけでもそんなに好きではないなんてことになると、少々深刻かもしれません。

よく、１日１万歩以上歩くことが健康維持の目安なんてことをいわれていますが、１万歩は結構大変です。最寄り駅の往復くらいではとても届かない数値です。

運動不足になってくると、筋肉が減ってきてしまうことも考えられます。そうなると、脂肪の割合が高まってしまい、燃費の悪い体質へと変わっていってしまっていると思われます。運動不足だと、なんとなく、脂肪を燃やしていないというイメージがありますが、それだけではなくて、脂肪を燃焼する力も衰えてしまうということも考えられるのです。

・脂っぽいものとか甘いものが大好きで毎日食べてしまう

食べ物は、日々何を食べるのかがとても大切です。人によっては、脂っぽいものや甘いものが大好きという女性も多いことでしょう。いくら、運動やエクササイズをしていっぱい消費をしているといっても、食べるものが脂肪になりやすいものばかりだと消費しきれませんよね。

特に外食をすることが多いと、どうしても偏った栄養バランスの食事が中心になってしまうんです。こんな生活を長い間続けていると、次第にお腹周りが大きくなってしまうのは仕方のないことかもしれません。

ウエストを細くする方法

では、ウエストを細くしようと思ったら、どんなことを頑張ればよいのでしょうか？ウエストを細くするための方法をまとめましたので、参考にしてください。

・野菜中心の食生活にする

脂っぽいものや甘いものがやめられないという方は、食生活を改善するだけでも、結構な体の変化を感じることができるかもしれません。糖分や脂分は、脂肪として蓄積されやすい栄養素なので、できるだけ食べることをやめれば、それだけ脂肪になる可能性が低いということになります。また、野菜は、ビタミンも豊富で、基本的には太りにくいだけでなく、お肌の調子や便通の促進など、女性の美容には欠かせない要素が多いものです。

・炭水化物は控えめにする

日本人だとお米を食べることが当たり前のようになっています。おかずだけの食事ってなかなかなじみが薄いものです。お米の代表的な栄養素はもちろん炭水化物です。これはダイエット中にはあまり摂取しないほうがいいとされている栄養素なんですね。なぜなら、炭水化物は脂肪として蓄積されやすいと言われているからなんです。もちろん、炭水化物はお米だけではありません。パンやパスタなど、いわゆる主食といわれているものの多くは炭水化物なんです。

ウエストを細くしたいのであれば、これらのものはできるだけ控えることがいいでしょう。

・タンパク質はしっかりと摂る

女性の方がダイエット中に意外と敬遠してしまうのが、タンパク質です。お肉やお魚が代表的な食材です。どうして、女性から敬遠されがちなのかというと、なんとなく筋肉を鍛える人が食べてそうで、体が大きくなってしまうような印象を持ってしまうことや、お肉はダイエットには向かないのではという先入観によるのではないでしょうか。

でも、いかにタンパク質を上手に摂るかはウエストを細くするうえで、とっても大切なことなんです。それは、太りにくい体に変えるために必要な栄養素といえるからなんです。

・運動はしっかりと取り入れる

運動と聞くと、抵抗を感じる女性も多いかもしれません。でも、ウエストを細くしたいのであれば、間違いなくしっかりと運動をするほうが効果が出やすいと思いますので、ぜひとも毎日の生活に運動を取り入れるようにしてください。

初めての方であれば、最初は自宅の周辺を散歩するくらいから始めてみるといいでしょう。30分から1時間程度を目標にぶらぶら散策してみましょう。少し汗をかくくらいでも続けていると効果を感じると思います。

慣れてきたら、自宅でできる有酸素運動などにチャレンジしてみたいものです。スポーツジムに通うのとは違って、一目を一切気にしないで、思い切り好きなだけ汗をかけるというところが魅力です。

代表的にものにはエアロバイクなんかがあります。

・筋力アップを心がける

ウエストを細くするのであれば、腹筋などのお腹周りの筋力アップが欠かせません。そうでないと魅力的なクビレのあるウエストになることは難しいでしょう。

腹筋なら、自宅で簡単に誰でも始めることができます。これまで全く鍛えた経験がない方だと、最初のうちは、全く回数をこなせないし、少し頑張っただけで次の日に筋肉痛で辛くなってしまうこともありますが、そこはめげずに乗り越えることが肝心です。

目安は、1日50回くらいです。毎日続けることが大切ですので、3日坊主にならないように気を引き締めてください。

・お風呂でしっかりボディケアをしよう

しっかりと運動や筋力アップをした後は、ゆっくりとバスタイムを楽しみたいものです。できれば、半身入浴などで、ゆっくりと時間をかけて汗をかいたらより効果的でしょう。半身入浴はぬるめの温度でできるだけ長い時間お湯に浸かることがポイントです。一気に汗をかきすぎないようにすれば1時間以上でもいけると思います。

そんなバスタイム中は、お腹周りをやさしくマッサージをしてみるのもいいでしょう。汗と一緒にお腹のいらないものが流れ出ていくような気分を味わうことができるでしょう。

余裕ができてきたら、バスタブの中などで、軽く体をひねったり、回したりして軽めのエクササイズをしてみると、びっくりするほど汗をかきますので、試してみてください。

・しっかりと鏡でボディチェックをしよう

毎日しっかりと鏡に映る自分の姿を確認するのもいいでしょう。毎日頑張っていても、ちょっとしたことでくじけてしまうことだってありますし、モチベーションを保っていくことは難しいものです。

なので、なるべく毎日自分のウエスト回りを鏡でチェックしてみるようにしてください。始めたときの気持ちを維持することができると思います。

・わざとサイズがピッタリよりきつい洋服を選ぼう

スカートやパンツを買うときにサイズ選びは少し余裕を持ったものを選んでしまいがちです。気に入った洋服であれば、できるだけ長い期間着続けられるようにと、万が一太ってしまった時でも切れるようなサイズを無意識に選んでしまうんです。でも、これでは少し自分に甘さがありますよね。

本気でウエストを細くしたいのであれば、あえてピッタリのものを選ぶようにすることがおすすめです。そうすると、嫌でも太ることができなくなるからです。自分にあえて厳しくすることで、後戻りができないような気分になって、一生懸命に頑張ることができちゃうものです。

ウエストが細くなって良かったと思う瞬間

一生懸命に努力を続けて、理想の細いウエストを手に入れたときの喜びは言葉では言い尽くせないほどです。女として生まれた以上は、自分の理想の体型であり続けたいです。

実際にウエストが細くなって良かったと感じる瞬間をまとめましたので、参考にしてください。

・男性の視線を感じるようになった

これまであまりすれ違う男性の視線を感じることは少なかったけど、最近はすごく見られるように感じることが多いんです。やっぱり、男性はスタイルのいい女性を見ると、ついつい見てしまうものなんだなって思っちゃいますよね。

・今まで履いていたスカートやパンツがぶっかぶかになってしまった

本当にこんなサイズの洋服を着ていたのだろうか？と目を疑ってしまうほどにこれまで着ていた洋服がぶっかぶかになっちゃいます。ウエストが１０ｃｍくらい減っただけで、もう腰では止まらないほどにゆるゆるなんです。嬉しくて感動したのだけど、洋服を買い替えないとですよね。もう絶対に元には戻らないって強く思う瞬間です。

・みんなに綺麗になったねってよく言われるようになった

私以上に、周りの人たちが驚いているんです。会う人みんなに、「凄く綺麗になったね！」って言われるようになっちゃいました。嬉しくてしょうがないです。本当に頑張って良かったと思います。体型だけがすべてではないけど、女性は綺麗なスタイルでいるだけでこんなにも輝くことができるんだなって思っちゃいますね。